靠垫的使用方法和技巧

久坐腰就会痛，特别是坐办公室的人，很多人为了防止腰痛的现象，都会在背后放一个靠垫。然而却只有少数人知道，用靠垫防腰痛也要讲究方法。为此，小编为你带来靠垫的正确使用方法，让你正确使用靠垫。

靠垫的使用方法

1、首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。

2、正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。

3、由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

靠垫的使用技巧

1、正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

2、如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

3、其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

家居热线点评

靠垫可以防止腰痛，但是如果方法用的不对反而会适得其反，所以我们应该掌握正确的使用方法。希望小编提供的方法能帮到你。

注：以上信息仅供参考