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尹氏木门: 预防新型冠状病毒 这11条饮食建议要熟知

2020-02-05 20:52:50
预防新型冠状病毒,这11条饮食建议一定要记牢!

●共同战疫


尹氏木门: 预防新型冠状病毒 这11条饮食建议要熟知

共同战疫

2020年2月4日


随着疫情的扩散,截止2020年2月4日24时,确诊24324例,疑似23260例,死亡490例,治愈892例。


尹氏木门: 预防新型冠状病毒 这11条饮食建议要熟知

数据来源:国家卫健委 各地卫健委


正值新型冠状肺炎疫情时期,自身的安全情况格外的重要,除了勤洗手,戴口罩,不出门要求之外,在家庭饮食健康上也需要有多方面的注意。


在食物营养均衡方面,应在遵循《中国居民膳食指南》的同时,尽可能多吃果蔬,保证适量的肉、禽、鱼、蛋、奶等优质蛋白摄入。


下面尹氏木门小编就给大家分享11条建议,一定要认真阅读并且实施哦!


1

为配合疫情防控需要,减少外出,不建议大家每天采买生活物资,不要囤积过多食品,尤其是易腐烂的新鲜果蔬。可根据各地的气候和物产情况,每次购买2-3天所需的果蔬,适量储备耐储存的瓜果和根茎类果蔬、冷冻肉类、速冻食品。


2

所有家庭成员都应当注意个人卫生,多用流动的水、肥皂、洗手液等洗手,尤其在处理生的和熟的食物之间和吃后必须洗手。


3

做好生熟分开,加工和盛放生的肉、水产品和蔬菜的砧板、刀具、盆、盘、碗等器具要与熟食的分开,使用完后要及时清洗消毒。


4

不接触活畜禽,同时肉、禽、蛋类必须烧熟煮透。


5

为了尽可能避免细菌性食物中毒引起的医院就诊,降低交叉感染的风险也减少医疗系统的压力,建议大家少制作凉拌菜,购买的散装酱卤肉等即食食品尽量一顿吃完,吃不完的应当热透再吃。


6

建议尽量在家烹饪。如通过外卖点餐,建议就近选择商家,减少递送员工作量,出门取外卖应当佩戴口罩。打开外卖包装后,应当先洗手再就餐。


7

返回工作岗位后,建议有条件的情况下尽量从家中带饭,吃之前需微波炉热透。无法带饭的,建议尽量不堂食,可打包带走或以外卖方式解决。


8

网络流传的熏醋、吃大蒜、饮酒、盐水漱口、大量服用维生素、吃鱼腥草、喝双黄连、板蓝根口服液等各类预防措施均无任何可靠科学证据,请不要盲从。


9

在遵循《中国居民膳食指南》的建议的同时,建议大家充分利用当地物产资源,尽可能多吃果蔬,保证适量的肉、禽、鱼、蛋、奶等优质蛋白摄入。


10

建议大家多用蒸、煮、炖等相对健康的烹饪方式,少吃口味过重(过辣、过咸、过油)的食品。


11

居家期间也应当尝试室内运动,如果活动量减少,可以适当饮食减量或减少主食及能量密度高的食物。


以上11条家庭饮食方面的建议,为了疫情赶紧结束,也希望能够保护好个人身体健康,希望大家能够谨记并且实行!


中国加油!武汉加油!

让我们一起携手抗疫!


尹氏木门: 预防新型冠状病毒 这11条饮食建议要熟知

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